Já é Outono, tempo de manhãs quentes e tardes frias. Época que nos apresenta ao Inverno que se aproxima, mas sem deixar o Verão de lado. Neste período, em que duas das estações do ano se apresentam no mesmo dia, o cuidado com a saúde deve ser redobrado.
Não é somente a gripe que pode trazer problemas para os idosos. Doenças respiratórias, como: bronquite, asma, sinusite e rinite encontram nesta época do ano as condições ideais para se proliferar.
A baixa umidade do ar, maior concentração do nível de poluição atmosférica e o hábito de frequentar locais de aglomeração de pessoas, com portas e janelas fechadas, devido ao frio, podem ser uma ameaça para a saúde dos idosos.
“Os idosos costumam beber menos água do que os jovens, principalmente, nos dias mais frios, comuns no Outono. Por isto, é mais fácil que eles sofram de desidratação”. A geriatra explica que a desidratação acontece quando a perda de líquidos é maior que a ingestão. “Isto prejudica as funções normais do organismo, podendo levar a problemas, como: pele seca, dor de cabeça, confusão mental e baixa pressão arterial”.
Além da desidratação e das doenças respiratórias, outras enfermidades que podem se aproveitar do período mais frio são: otite (infecção no ouvido), conjuntivite e infecções em geral. Todos estes males têm potencial para trazer complicações sérias para os idosos, se não forem tomados os devidos cuidados.
Listamos algumas dicas para preservar a boa saúde e evitar que os idosos adoeçam neste período de transição entre estações do ano:
1) Tomar as vacinas regularmente;
2) Beber bastante água, para se manter hidratado;
3) Tomar banhos rápidos e não muito quentes;
4) Praticar exercícios físicos adequados à idade, regularmente;
5) Caprichar na alimentação, ingerindo muita proteína (carnes), frutas e verduras;
6) Evitar ingerir carboidratos em excesso (pães, massas, macarrão);
7) Tomar 15min de Sol pela manhã, para reforçar os estoques de vitamina D, que fortalecem os ossos;
8) Agasalhar-se bem, pela manhã, quando normalmente está frio e usar roupas leves, quando o dia esquentar;
9) Usar cremes hidratantes para manter a pele sempre bem hidratada;
10) Consultar um médico regularmente.
Fonte: http://www.gazetadevotorantim.com.br
